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PC Y SALUD

Cuando una persona está sentada frente a la pantalla del PC por un tiempo prolongado mayor a las cuatro horas,  se debe tener en cuenta que existen muchos factores que pueden afectar su salud.

De no preocuparnos, estamos expuestos a padecer desde  molestos síntomas  físicos, hasta enfermedades crónicas,  dolorosas e invalidantes, de difícil y costoso tratamiento, además de  una pobre calidad de vida caracterizada por sedentarismo, aislación y depresión.

Esto afecta directamente nuestro rendimiento laboral y expectativas de vida.

Para evitar estos problemas, el primer paso es el aprendizaje y conciencia sobre los riesgos, en dos factores principales a cuidar: ojos y posturas,  para luego seguir  los principios básicos de prevención.

SOS. SÍNDROME DEL OJO SECO.

ojo

Dentro de lo más delicado e importante ante los factores expuestos, están nuestros ojos, ya que son nuestra fuente de conexión  principal con el exterior y que nos permite funcionar laboral y socialmente.   Sin ellos estaríamos muy limitados.

Para tener en cuenta:   Durante una conversación se parpadea unas 22 veces por minuto.

Durante la lectura, de 12 a 15 veces por minuto. Sentado frente a  PC, la concentración de nuestra atención en la pantalla hace disminuir la frecuencia de parpadeo a menos de 5 veces por minuto, incrementando la sintomatología del ojo seco, la fatiga ocular y la fatiga mental.

Los síntomas más frecuentes son:   Pesadez ocular y de párpados- inflamación ocular- visión borrosa-enrojecimiento ocular- fotosensibilidad- lagrimeo excesivo- sensación de arenilla o cuerpos extraños en los ojos.  Esto favorece irritaciones, infecciones, lesiones erosivas y más.

FACTORES POSTURALES Y ERGONOMÍA.

postura

Estar horas frente al PC con mínimo movimiento corporal,   dificulta la circulación sanguínea  y nuestras articulaciones son sometidas a grandes esfuerzos provocados por malas posturas. Esto deteriora y degenera rápidamente nuestro cuerpo físico en principio y nuestra psiquis mental seguidamente.

Los síntomas más frecuentes  de estos factores son:   Cefalea-dolor cervical, dorsal y lumbar- Síndrome del Túnel Carpiano- tendinitis- várices-  Irritación nerviosa- alteración del estado de ánimo- insomnio- estrés- depresión.

RECOMENDACIONES PARA REDUCIR LOS EFECTOS NEGATIVOS DEL TRABAJO PROLONGADO CON EL PC

  • consejosMejorar  la movilidad, despejando el escritorio y espacio tras el sillón.
  • Cuidar la postura, manteniendo espalda recta y pies sobre base inclinada.
  • Temperatura y humedad adecuadas. Cuidado con el AA, aire acondicionado.
  • Hacer pausas de descanso físico, visual y mental cada 60 minutos Aprox.
  • Mejorar estado físico  externamente a la actividad laboral.
  • No descuidar la alimentación y aumentar la ingesta de frutas y agua.
  • Estar atentos a cualquier síntoma de dolor físico o dificultad mental por estrés.
  • Acudir al médico ante cualquier síntoma persistente, especialmente al oftalmólogo.

Estos pasos  sencillos evitan el agotamiento  y deterioro físico – mental, muy típico del estrés al que estamos sometidos  en estos tiempos  al trabajar muchas horas frente al PC.

Al cuidar nuestra salud física y mental, nos permitirá  llevar un equilibrio emocional que nos reportará satisfacciones a todo nivel, con una calidad de vida más placentera.

 

Los Peligros de Internet

Consejos para navegar con seguridad

Internet es un fabuloso recurso que nos permite conectarnos con personas de cualquier parte del mundo y obtener una información determinada; escuchar una canción o ver una película, asistir a una conferencia, leer un periódico o una revista o jugar, etc. ¡Pero hay que saber utilizarlo!

Internet se ha convertido en el inmenso hall del mundo por donde transitan personas de toda clase y condición; donde los civiles se mezclan con los policías, los delincuentes con los santos, los depravados con los educadores… Y esta inmensa red de redes que permite conectarse con cualquier lugar del mundo, y a través de la cual se puede hacer casi todo, pero es también un sitio obscuro,  en el que los ciberdelincuentes.o ciberladrones se ocultan para  buscar y engañar incautos de todo nivel, edad y condición.

Es como un gran océano donde todo tiene cabida, donde la diversidad manda, pero donde no existe control, no existen fronteras, ni una regulación, ninguna luz roja, ningún stop. Es el medio en el que cada día se roba dinero, se roba información, se falsifica documentación, se engaña a las personas de buena fe.

Veamos algunas situaciones frecuentes sobre las que tenemos que estar sobre aviso:

Aparatos electrónicos y videojuegos.

Éste es uno de sus campos favoritos por el interés de los usuarios de poseer el último aparato a un precio que en el mercado es prohibitivo para muchas personas. En algunos casos el fraude está en la falta de calidad del producto o en la carencia de prestaciones. Una de las fórmulas más utilizadas es la del vendedor particular que se anuncia en algunas páginas conocidas y en web sociales y oferta el producto. Si respondes, tienes todas las posibilidades de caer en su red.

Vehículos de segunda mano.

Cada día se ofrecen más vehículos de segunda mano por Internet. Las razones son obvias: facilidad de publicitar, amplio alcance la publicidad, coste bajo o nulo del anuncio, prescindir de intermediarios, etc. Pero, desconfía si el vendedor no sigue los cauces normales. Es decir, un encuentro, la presentación del vehículo, una prueba de conducción, etc. Siempre conviene ir  acompañado de un mecánico o experto. En cualquier caso, nunca entregues un adelanto a cambio de alguna finalidad previa a la compra- venta. No admitas excusas o imprevistos de última hora para que no se realice el encuentro. Asesórate en el tema.

Arriendo de departamentos.

Esta modalidad de fraude está creciendo en Internet. Se oferta un departamento o piso fabuloso (pueden, incluso, enviarte fotografías), se concierta el periodo de disfrute y te piden que envíes una depósito para que te remitan las llaves. El departamento no existe y el dinero, ¡voló!

Citas románticas.

Mucho cuidado con las citas románticas, especialmente en el caso de las chicas y los chicos jóvenes. Un canal de televisión de ámbito nacional colocó el señuelo de una chica y a las pocas horas ya tenía la respuesta de varios hombres. Eligieron uno de los contactos, y al cabo de algunas sesione chateando, a pesar de que la chica-señuelo le comunicó que era menor de edad, la invitó a un encuentro para mantener relaciones sexuales.

Ofertas de empleo. 

O son mentira o las condiciones laborales son inaceptables. El señuelo está en que no se piden requisitos físicos ni académicos y, en muchos casos, se puede realizar desde casa. La trampa está en que para formar parte de la “plantilla” de la “empresa” hay que enviar una cantidad de dinero para formalizar la relación. O bien, se realiza la entrevista por teléfono, que suelen ser varias llamadas, a un número de tarificación especial y cada una de las conexiones dura bastantes minutos.

 

Carta del banco. 

Hace ya tiempo,  proliferaron en la red las peticiones de bancos con nombres muy similares a entidades conocidas pidiendo respuesta, cuyo fin encubierto, es verificar los datos. Si caemos en este juego y contestamos le estamos dando las claves para robarnos el dinero.